通常我们可以用什么指标来衡量有氧运动的强度呢？
一般通过心跳速率来衡量有氧运动的强度，
保持最高心率的60%~75%才能达到有氧训练的效果。
如果没有达到最高心率的60%，
那么运动再长时间也很难改变有氧能力。
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