抖音动画短视频制作《运动减肥怎么反而胖了？！》剧本：
运动减肥怎么反而胖了？！
| 序号 | 景别 | 画面 | 台词 | 备注 |
| 1 | 全景 | 依正静跑完步，回家 | ||
| 2 | 全景 | 进屋，站在秤上 | ||
| 3 | 特写 | 秤显示110斤 | ||
| 4 | 近景 | 依正静大惊失色 | 依：我运动的那么勤快，怎么体重不降反而增加了？！ | |
| 5 | 全景 | 康康跳出来 | 康：运动减肥的初期体重增加，这是很正常的！ | |
| 6 | 全景 | 康康拉出小电视：
里面显示一个人运动，画面拉近，显示这个人内脏都在运动，然后肌肉鼓起。
旁边出现圆柱图形，显示，肌肉，脂肪和水的比重关系，然后旁边出现体重曲线上升。
体重曲线下面，代谢率也跟着上升，到了一定高度，上面的体重曲线就开始下降了。 | 康：因为对于身体素质较差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还增强了脏器功能，增加了肌肉的所占比例。但是，肌肉和脂肪的比重前者大于水，后者小于水，如果身体减少了1千克脂肪，却增加了1千克蛋白质，那么就会表现为体重上升。这种情况在运动初期最为明显。等代谢率逐渐恢复到高水平的时候，减肥者分解脂肪的能力就会得到加强，从而就会有缓慢但持续下降的体重。 | |
| 7 | 中景 | 小电视画面一转，分三屏幕显示，
一，一个人把饭推开，满脸黑，精神萎靡
二．一个人吃药（标有减肥），满脸黑，精神萎靡 三．一个人在跑步，精神抖擞
最后前两个画面划X，最后一个画面放大，划√。 | 康：饥饿、使用药药等减肥方法都会有损健康而且是不可持续的。相比之下，有规律的每周两到三次运动，非常有益健康，坚持下去你会得到不错的回报。保持健康的身体是一辈子的事情，急功近利要不得。 | |
| 8 | 全景 | 依正静问康康 | 依：那运动后体重增加要怎么办呢？ | |
| 9 | 全景 | 康康解答，
画面分屏显示
1. 一旁时钟显示10-20分钟，人在进行哑铃运动，字幕显示无氧运动 2. 一旁时钟显示30-60分钟，人在跑步，字幕显示有氧运动 | 康：第一.要保持运动强度
最好是每天能选择无氧运动和有氧运动结合，这样不仅能减脂，还能使身体线条更加完美。
| |
| 10 | 中景 | 康康解答，
画面显示一个人推开，炸鸡，烤肠等食物，而选择蔬果，玉米，鱼类等食物。 | 康：第二.进行合理的饮食
在运动减肥的同时，也需要对饮食进行控制，不能进行暴饮暴食，要尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。 | |
| 11 | 全景 | 康康解答，
画面显示一个人跑步，天上日月轮转。
| 康：第三.继续坚持运动
不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得最好的效果！ | |
| 12 | 全景 | 依正静点头
康康微笑 画面白，完 | 依：哦！我明白了，从明天起，我就开始我的减肥新篇章！ |
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